いつも使っているPCが故障し、修理中ということで、使用頻度がすっかり落ちたデスクトップのHDタイプの非常に遅いPCで更新しています（笑）
5月は毎週末、太陽光発電所の草刈り・除草剤まきに明け暮れていたので、週に1回は走行機会が減りました。
139.9キロと150キロを切ってしまいました（4月は200キロを少し超えた）。仕事の忙しさにかまけて月に一度の30キロのロング走をさぼってしまったのも距離が少なくなった要因。
しかし、2ヶ月で慣らせば170キロ/月のペースなので、まあまあだと思います。
この時期、レースも遠く、徐々に暑くなってランニングには辛い季節で、モチベーションの維持・引き上げが難しい時期ですが、6月だとまだなんとか走れています（かく汗の量がすごく多くなってくるが）。
5月、6月は基本こんな感じで走っています。
火曜日：朝食前、朝5時半頃から。500メートルのインターバルを5本。前後ジョギングで計8キロ。500メートルの区間はだいたい4分30秒ぐらいで走っています。まあまあきつい。
木曜日：同じく朝食前の朝ラン。約7.5キロをビルドアップ。最初の1キロを6分程度で走り、4キロ過ぎた当たりでキロ5分弱までスピードアップ。5キロ過ぎて同4分40秒までスピードアップ。6.3キロ過ぎでジョグに切り替え。かなりきつい。
土曜日：朝食後8時半頃から。20キロのビルドアップ。15キロ頃まで5分30秒前後。残り5分を5分前後で。しかし、疲れていると無理せず最後まで5分30秒程度で走る。
日曜日：朝食後。10キロ。キロ6分30秒程度のスローペースでジョギング。
従来、火曜日がスロージョグだったのをインターバルに切り替えて、スピード強化に努めていますが、やっぱりきついですね。無理せずやっていきたいと思います。
これとは別に水曜日と日曜日には筋トレをやって筋肉の維持に努めています（ランニング・有酸素運動は筋分解を起こすなんて言われるので）。
7月、8月は暑いし練習量を落とすかもしれません。
応援お願いします。
