2023板橋シティマラソン

 

コースは都営地下鉄三田線蓮根駅から荒川に15分ほど歩いた河川敷から、延々と荒川の河川敷を走り、葛西付近で折り返す、というもの。平坦な反面、橋の下をくぐる以外は、日差しがなく、3月19日のような快晴の日は、暑くて脱水症状を起こしかねません。

（冬から春に一気にあったかくなるので、寒い日に走り慣れている私のようなランナーにはギャップが大きい）

沿道のサポートは良かったので、いい大会だったと思います、記録以外は。

 

個人的には22年―23年のマラソンシーズンの最後を飾る本命大会でしたが、結果は散々です。

根本的にマラソンに立ち向かう姿勢を変えよう、と決意しました。

結果は速報ベースですが

大きい数字はグロスタイム、右上に小さくNET TIMEとあり、こちらが重要。4時間31分45秒となりました。

 

5キロごとのラップタイム、右端、を見ていただいてわかる通り、30キロくらいまでは30分弱のタイムを刻んでいましたが、

35キロ　33分26秒

40キロ　48分44秒と大幅に遅れました。

2.2キロ　最後のところで5分台でやっと戻ったという感じです。

 

特に35キロ過ぎは両足が攣って、走れなくなって、少し歩いてランを再開して、再び攣る、というのを繰り返し、多分3キロ20分程度は歩いたと思います。

39キロ手前付近で、再び走り出したら、今度は攣らずに走ることが出来て（このメカニズムもよくわからないが）、とにかくそれまで歩いた悔しさをぶつけて、結構早いペースで（足首の痛みも忘れて）3キロちょっと自分ではスパートしました。

 

原因は（言い訳）はたくさんあります。

1か月前くらいから足首を痛めてしまい、3週間前くらいから1週間前まで走っていませんでした。

直前1週間は軽く走るようにして、足は休めたけど、心理的にはぶっつけ本番。足首は「違和感」を感じながら、イケるとこまで行こう、という感じでスタート。

したがって、タイムを狙うのではなく、とにかく完走しよう、ダメでも行けるとこまで、参加費用（確か11,000円）を払ったので、という感じ。

 

5キロのラップで29分台というのはフルマラソン換算すれば4時間10分前後でした。

足首を痛めるまでは、3時間55分、5キロ28分前後を想定していました。

 

しかし、直前の練習不足か、暑かったので、ミネラル喪失か、脚攣りがひどかった。

 

従来からよく攣っていましたが、最近は30キロぐらい走ってもその気配もなかったので、残念でした。結局35キロの壁に当たってしまいました。

 

心肺機能的には29分台だと多分余裕があると思いますが、脚がなあ。結構トレーニングをしているんですが。

 

しばらくは、ランニングを楽しみながら、23-24年のシーズンに向けてトレーニングを再開しようと思います。

後日談ですが、脚の筋肉痛がひどくって、中高生のころ定期試験の後にいきなり部活をやって、筋肉痛を感じたころの数倍痛くって、最後のスパートが響いているのか、子供の頃を思い出すような筋肉痛で、今も少し筋肉痛があります。足首も少しぶり返してしまいましたね。

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