2022年10月のワークアウト（ランニング）

 久々のワークアウト編です。

12月4日、湘南国際マラソンの案内が来ました（1か月前って結構早いです）。

以前もご紹介した通り、大磯プリンスホテルを出発して、西湘バイパス沿いを江の島の入り口で折り返すコースです。海を見ながら、富士山も見られるよさそうなコースです（けど、楽しんでいる余裕はないと思う）。

また、来年3月19日、板橋Cityマラソンにもエントリーしました。これは荒川沿いをひたすら走って、折り返すようです。金八先生気分ですね(笑)。

本命レースは当然、板橋Cityです。が、湘南もサブフォー出来たらいいなあ。最近あんまり調子が良くない。強度を上げて長距離を走ると、上半身・下半身とも後半筋力が持たないんですねえ。なんでだろ？

8月はお盆休みを取ったので、距離が落ちました。9月はまた巡航速度の距離。10月は一気に245キロで多分過去最長だと思います。

土曜日に30キロ（ペース走）、日曜日に15キロ（スローランニング）を2回実施の走り込みをやりました。週末併せてフルマラソン並みの走行距離を確保しました。

走行タイムは、ちょっと本番で想定しているタイムで走れなかったなあ。

 

11月に入って、先週は妻とウオーキングに行ったので、走れていませんが、この週末に最後の土曜日30キロ、日曜日15キロの走り込みをやり、あと残り3週間は練習量を落とそうと思います（したがって、11月の走行距離は200キロを確実に切ると思います）。

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