すこしずつ体力が回復してきました

 

10月下旬から11月3日まで、少し入院してしまい、その間、ランニングは一切できなかった（当たり前ですが）。

 

10日ほど走っていないと、脚力が落ちてしまい、足の筋肉などの再構築にまだ時間がかかっています。

 

退院後、1週間は走らず、ウオーキングなどで過ごし、2週間目に軽く走り始めました。最初は、ものすごい筋肉痛でした。

 

走る強度（スピード）、距離、頻度などを少しずつ上げて、最近やっと以前と同じくらいまで頻度と強度は回復してきました。

 

	以前（10月中頃）	退院後（11月21日現在）
強度	1キロ5分から5分30秒 ジョギングは1キロ6分	最近やっと1キロ5分30秒台
頻度	週に5日	週に5日
距離	1週間で45～50キロ	1週間で35～40キロ

 

おかげで12月1日の湘南国際マラソンをキャンセルしました。退院後1か月で仕上げるのは無理ですね。

 

次は、3月16日の板橋マラソン（荒川の河川敷をひたすら走る）にエントリーしています。

そこまで時間があるので、無理せず、マイペースで仕上げたいです。

 

50代後半になり、スピードが少し衰えたかなと思います。同じスピードでも体へのダメージが大きく感じ、結果的に距離全体のタイムが落ちているようです。

人によっては、還暦でも自己ベストを出す方もいるようなので、少し残念ですね。

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