最近、筋トレの種目の一つ、腹筋にアブローラーを少し使うようになりました。
いわゆる膝コロ(膝をついたままでアブローラーを転がして、腹筋を目一杯使って元の位置に戻る)をやっています。
こんな感じです。ただ、腰を痛めないように背中を少し丸めてやっています |
今、上記膝コロを1セット15回、週に3セットやっています(残りは足上げ腹筋)。
結構効いています(若干鍛える腹筋の場所も違うけど)。従来はうっすら割れていた腹筋が、最近は「まあまあ」割れてきたように感じます(あくまで主観ですが)。
この夏に53になりますが、腹だけは「青春時代」並に凹んでいます。
腹筋はランニングのフォームを安定させるのに必須の筋肉で、30キロぐらいのロング走をやると、翌日腹筋が軽く筋肉痛になるぐらいです。
余談が長くなってすみません。配当ですね。