6月のワークアウト

 

もう7月も半ばです。暑い。朝5時半のランニング（ジョギング）でも汗びっしょりです。蒸し暑くなってきて、一年で一番不快な時期になってきました。もちろん夏には夏の良さがありますが。

雨天はランニングを休んだりしましたが、6月はそれでも192.5キロの走行でした。

火曜日は500メートル×5本のインターバルとジョギング

木曜日はビルドアップ走（6.00分でイン、フィニッシュは4分30秒台）

土曜日はやや遅めの距離走（20キロ）。気温の上昇とともに走るペースが落ちます

日曜日もやや遅めの距離走（10キロ）ですが、調子が良いと最後の3キロはビルドアップ

水曜日と土曜日にサーキットトレーニングで筋トレ（自重トレ）

というワークアウト状態です。あとはこまめに歩くようにしています。

この季節は淡々とランニング練習を無理せず重ね、体内の老廃物を排出するような感じです（有酸素運動の一番のいいところは、走った後はスッキリした気分になれることです）。

この爽快感が日々の生活リズムになっています。

そう思わないと（それが実感できないと）、朝5時に起きてランニングなんてやりません。

疲れを溜めない程度にワークアウトしていきたいです。

そろそろ今年のマラソンスケジュールを確認しておこう。

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